每一个都符合要求啊根本发挥不出威力的吧沈龙点点头后期也越强大的法门

肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。

男人拥有宽阔的肩膀,不仅让自己看起来很健康

而且会让女人更有安全感,更容易吸引异性的青睐。

那怎样才能拥有结实的肩膀肌肉呢?

如何锻炼肩膀肌肉效果最明显?

不妨能借助哑铃,只需要坚持进行一些简单的动作,

相信你的肩膀会越来越宽阔,

成为女性最能依靠的“港湾”。

三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,

要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看,

任何一束都不要忽略锻炼!

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,

有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人!

【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束

【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束

【动作三】耸肩,针对斜方肌。

【动作四】交叉绳索,针对三角肌后束

【动作五】阿诺德推举

【动作六】站立哑铃推举,刺激肩整体